Krafttraining steigert die Grösse, Kraft und Verletzungsresistenz von Sehnen und Bändern und ist somit eine essentielle Voraussetzung, um Ausdauerprogramme (Joggen, Radfahren, etc.) gefahrlos und effektiv absolvieren zu können.

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Krafttraining bewirkt, 

• dass die Spannkraft der Muskulatur (Muskeltonus) erhöht wird

• dass Binde- und Stützgewerbe gefestigt und gestärkt werden

• dass Körperhaltung und Figur verbessert werden​

• dass die körperliche Leistungsfähigkeit gesteigert wird

• dass die aktive Muskelmasse auf – und Fettmasse abgebaut wird (unterstützt Gewichtsreduktions-programme auf denkbar ideale Weise. Bereits 1mal wöchentliches Krafttraining reduziert das Risiko Fett anzusetzen / auch erhöhte Blutfettspiegel können günstig beeinflusst werden)

 

Krafttraining

•  Vermindert Abnützungsschäden und Arthroseschmerzen  

• Erhöht die Knochendichte 

• Fördert die Verdauung /  verbessert den Zuckerstoffwechsel / Reduziert Ruheblutdruck

 

Mehr Lebensenergie – Lebensfreude und Vitalität – Es ermöglicht ein gesundes und zufriedenes Altern.

Diejenigen, die in einem richtigen Verhältnis von «Belastung und Erholung» leben, werden das Leben in hoher Qualität geniessen können.

 

Übrigens:

Wie Untersuchungen zeigen, verfügen regelmässig Muskeltraining betreibende Menschen im Alter von 70 Jahren über annähernd die gleiche Muskelmasse und Muskelleistungsfähigkeit wie Untrainierte mit 30 Jahren.

 

Die Skelettmuskulatur verbraucht Tag für Tag bis zu 40 Prozent der Gesamtenergie eines Menschen (Grundumsatz). Regelmässiges* Krafttraining fördert den Fettstoffwechsel und zehrt Körperfett auf. Zugleich wächst die Muskulatur und damit der tägliche Grundumsatz (Kalorienverbrauch in Ruhe).

 

*(Nur) mit regelmässigem Training kann die Leistungsfähigkeit gesteigert – oder auch nur erhalten werden. Nicht die hohe Intensität zählt, sondern die richtige Intensität!

 

​Keine Angst vor Muskeln! Ohne Muskeln läuft gar nichts.

Ohne Muskulatur ist keine Bewegung möglich, nicht einmal gerades Sitzen oder aufrechtes Stehen. Unsere Muskeln halten, stützen und bewegen den Körper 24 Stunden pro Tag. Selbst im Schlaf kommen sie nicht zur Ruhe. Ohne entsprechendes Krafttraining verliert ein Erwachsener an aktiver Muskelmasse.

Die Muskulatur ist letztendlich nicht nur das, was am Körper straff und knackig ist, sondern stellt auch noch eine 24-h-Fettverbrennungsgarantie dar.